تمرين البطن والأرداف والساقين لمدة 7 دقائق
تطبيق 7 Minute AbButt Leg Workout هو تطبيق لنمط الحياة متاح لمستخدمي iPhone. تم تطويره بواسطة نديم مغل، ويصنف هذا التطبيق المجاني تحت فئة الصحة واللياقة البدنية.
يستند هذا التطبيق إلى تمرين "7 Minute Workout" الشهير الذي تم نشره في المجلة البحثية الرائدة ACSM وأشهرته صحيفة نيويورك تايمز، ويقدم هذا التطبيق روتين تمرين بسيط وفعال. وقد ثبت علمياً أنه يساعد في فقدان الوزن وتحسين وظائف القلب والأوعية الدموية بفضل وجود أكثر من 3 ملايين مستخدم.
يتكون التمرين من 12 تمرين يتم أداؤها لمدة 30 ثانية لكل منها، مع فترات راحة قصيرة تستمر لمدة 10 ثوانٍ. يؤدي هذا التدريب عالي الكثافة مع فترات راحة قصيرة إلى زيادة معدل الأيض اليومي، مما يجعله مكافئًا لتمرين يستمر ساعة كاملة. وأفضل جزء في الأمر هو أن هذه التمارين سهلة التنفيذ ولا تحتاج إلى أي معدات أو تقنيات محددة، مما يتيح للمستخدمين أداءها في أي مكان.
يتميز التطبيق بتصميم رائع ويوفر إرشادات مفصلة كاملة من خلال الصوت والفيديو والصور والتعليمات. ولا يحتاج إلى اتصال بالإنترنت، مما يتيح للمستخدمين الوصول إلى التمرين في أي وقت وفي أي مكان. بالإضافة إلى ذلك، يمكن للمستخدمين اختيار التركيز على أجزاء محددة من الجسم، مثل تشكيل الساقين، للحصول على تمرين مستهدف أكثر.
